回想一年多前的今天，因為那陣子吃吃喝喝沒節制，原本體重在74-76公斤的我，有天忽然發覺體重在不知不覺中竟然超過80公斤。雖然自己並不覺得身體有什麼大礙，但身上多馱了幾公斤的肉確實有些不舒服，剛巧那時也去作了個體檢，身體的各項指數好像都是超標，只有逼得自己下決心開始減肥，心想若再不正視這些小問題，恐怕以後會愈發不可收拾！
當初想得很輕鬆簡單，心想如果一個月只要能減掉一公斤，那一年內就可輕鬆減個8到10公斤，目標是希望在一年後能控制在70公斤上下，但實施一年下來，結果卻是失敗的！
剛開始前半年很順利的減了四至五公斤，原想一年的減肥計畫應可輕鬆順利達成，但後半年卻好似撞牆一般，怎麼也減不下來，到今天檢視成果也就僅少了三公斤，結果當然是失敗的。當然自己也太放鬆了，就只是把宵夜減掉、午餐少吃，再加上多做些運動，顯然這樣的成效是不太大的。
最近看到兩段報導文章，正可作為我減肥失敗的總檢討，第一則是據英國科學家研究：「現代人之所以肥胖，不是運動量不足，而是吃得太多！」這說得真好，過去一年我已算是很認真在運動了，但晚餐吃得太多，所以日積月累也是非常可觀！
第二則是不知在那看到的一段話：「手淫過度固然對身體不好，但『口淫』過度，對身體的損害更是大！」想想也對，晚餐吃得多，固然是有人煮得太豐盛、家裏冰箱裝得太滿，但主要還是自己克制不了自己的口腹之慾。所以現代只聽說有人撐死、沒聽說有人餓死的，想要減肥還真是不容易！
人隨著年齡愈大、器官愈老化，代謝就愈慢，隨便吃吃也非常容易肥胖，好在經過這一年的小小努力，雖然體重沒減多少，但身體的各項指數都有些進步，可見得減重的方向是沒錯的，只是要更努力才行！
而我也發現，運動排汗量的多寡、和減重效果成正比。之前練拳腳氣功，每次練完都汗流浹背，隔天都可減個一公斤。等到我轉練瑜珈後，因為運動量較少（碰到太難動作就會偷懶不練），果然就復胖一公斤。現在開始就常去游泳和爬山，來彌補不足的運動量。
從週遭好友的經驗中我也知道，吃「減肥藥」或是「中醫耳穴減肥」都蠻有效的，但我減肥的主要目標還是健身降指數，塑身也只是附帶的，所以還是從「忌口」、「多運動」這兩個方向努力才是正途。沒關係，「檢討過往」正可以「策勵將來」，未來一年再重新努力吧！
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